葉酸以外に妊娠中に食事で摂りたい栄養素についてまとめてみた♪

ryokuou

妊娠中の食事はあれこれ、気にして食べないといけない事があると思います。これって食べて大丈夫かな?この栄養素が足りていないから頑張って食べないといけないな…などなどがあります。葉酸は妊娠中は必須ですが、今回は葉酸以外の摂りたい栄養素についてまとめてみました。

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ほうれん草は緑黄色野菜の代表格!葉酸もβーカロテンもたっぷり!

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葉酸は緑黄色野菜に多く含まれているのですが、緑黄色野菜の中でも代表格となりますのが、ほうれん草です。ほうれん草は美容にも効果的ですし、血液サラサラ効果も期待できるので、苦手な方もちょっと頑張ってでも食べたい食品の一つであります。

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この野菜や果物が苦手な方は葉酸不足の可能性大!

yasai

葉酸をサプリメントから摂取する方が増えておりますが、食べ物からももちろん摂取する事は可能です。今回は葉酸が多く含まれている食べ物(野菜、果物)を紹介しますので、紹介している野菜や果物があまり好みでない苦手な方は葉酸不足になっている可能性がありますので、要チェック!

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