妊娠初期のつわりがひどい時の葉酸摂取方法について

妊娠初期(2ヶ月目)はつわり症状がひどくて、食べ物が受け付けなくなる時があります。つわりにも色々な症状があって、眠気のつわりや匂いのつわりなどがありますが、一番辛いのが吐き気のつわりです。そんな時の葉酸を摂取するにはどうしたらいいでしょうか?

葉酸は妊娠3ヶ月までが一番大事

tuwari妊娠中の大事な栄養素の葉酸ですが、1番摂取しないといけないと言われているのが、妊娠1週目から12週目です。ですが、大体4週目あたりからつわり症状が出てきます。早い人で、2週目から症状が出てくる人もいてそれぞれ個人差はあります。

12週目まで葉酸を意識した食生活を送らないといけないのですが、つわり症状が酷くて、食事も摂れない、見るだけで気分が悪くなっていまう症状もあると思います。ではいったいどうやって葉酸を摂ったいいでしょうか?

葉酸サプリメントを使って摂取が一番ですが、酷い時は無理をしないで!

sanseiつわり症状が酷くて、葉酸も摂取できない時に、色々なママさんの声を聞くとほとんどの方が葉酸サプリメントで摂取していたと答えられます。ですが、あまりにも酷い場合はサプリですら受け付けない症状もあります。

そんな時は無理をせずに、摂れる時に摂るのが一番です。つわり症状が酷くない時は食事から葉酸を摂るように意識をして、つわりがひどくて、どうしても食事が食べれないという時だけサプリに頼る方法もありです。

つわりは3ヶ月目が一番のピーク

つわりは3ヶ月目一番のピークになります。ピーク時はホント食べものを見るだけで、気分が悪くなります。つわりで全く食べ物が食べられなくなっても、栄養はしっかり赤ちゃんに絨毛というところからもらっていますので、安心して下さいね♪

つわり時の葉酸の摂取方法の話に戻りますが、つわり時はホントつらくて、色々とマイナスな事も考えると思います。無理してでも、赤ちゃんに栄養を送るために無理して食べないとホントに大丈夫だろうか?などあると思います。でも、無理はしないで下さい。

つわり時の葉酸摂取はサプリから摂取をオススメをしますが、つわり症状がましな時は、色々栄養バランスの摂れた食事を摂るようにして下さい。つわり時の鉄則は食べれる時に食べるです。つわり症状は4ヶ月目から少しづつおさまってきますので、それまで頑張りましょう!

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